تعرف على الوجبة التي يغفل عنها الصائمون وتمنع العطش تماماً
أكد الدكتور فهد الخضيري أن تناول التمر والموز واللبن في السحور يقلل العطش لغناها بالبوتاسيوم، محذراً من الوجبات السريعة عالية الصوديوم لضمان صيام صحي ومتوازن يقي من الإجهاد والجفاف.
وكشف المختص في أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري عن قائمة أطعمة مثالية لوجبة السحور، تشمل التمر والموز واللبن، مؤكداً دورها الفعال في مقاومة العطش وترطيب الجسم لفترات طويلة أثناء الصيام.
وأرجع الخضيري هذه الفعالية إلى غنى تلك الأطعمة بعنصر البوتاسيوم الحيوي، الذي يعمل على توازن السوائل داخل الخلايا ويقلل من فقدانها، مما يعزز قدرة الصائم على تحمل الأجواء الحارة وطول ساعات الامتناع عن الشرب.
وحذرت التوصيات الطبية بشدة من اللجوء للوجبات السريعة كخيار للسحور، نظراً لاحتوائها على مستويات عالية من الصوديوم تسبب احتباس السوائل وتضاعف الحاجة لشرب الماء نهاراً، مما يزيد من معاناة الصائم.
ودعا الخضيري الصائمين إلى اعتماد وجبات متوازنة غذائياً والابتعاد كلياً عن الأغذية المالحة والمصنعة، لضمان استقرار الحالة الصحية وتقليل معدلات الإجهاد الناتج عن الجفاف أثناء أداء الفريضة.
