احذر الضغط النفسي.. خطوات بسيطة تحميك من نوبات القلب
حذر استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر من تداعيات الضغط النفسي المزمن على سلامة القلب، موضحاً خلال نصائح توعوية حديثة أن التوتر المستمر يحدث تأثيرات عضوية مباشرة ترفع مخاطر الإصابة بالجلطات القلبية والالتهابات.
وأكد أن حالة التوتر التي يعيشها الفرد لا تتوقف عند الجانب الشعوري، بل تترجم جسدياً عبر زيادة مطردة في ضغط الدم وتسارع نبضات القلب بشكل ينهك العضلة الحيوية.
وأوضح أن التعامل مع هذه الضغوط يتطلب تبني استراتيجيات وقائية يومية، تبدأ بممارسة رياضة المشي لمدة ثلاثين دقيقة لتعزيز صحة القلب وتحسين الحالة المزاجية العامة للمواطنين.
وشدد النمر على أهمية إعادة صياغة الأفكار وتحويلها من سلبية إلى إيجابية لضمان توازن الجهاز العصبي، معتبراً أن ”فلترة“ المدخلات العقلية ركيزة أساسية في استقرار الوظائف الحيوية للجسم.
ودعا إلى ضرورة انتقاء الصداقات الإيجابية التي تمنح الحياة بهجة وسعادة، والابتعاد الصارم عن مصادر الطاقة السلبية التي تستنزف القوى النفسية والجسدية على حد سواء.
وأكد على أن العناية بالصحة النفسية ليست ترفاً بل جزءاً أصيلاً من منظومة الوقاية القلبية، مشيراً إلى أن التوازن النفسي ينعكس مباشرة على جودة حياة الفرد.
