الدكتور النمر: 10 دقائق مشي يومياً تحمي قلبك من خطر الوفاة
كشف استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عن قيمة صحية جوهرية للمشي القصير، مؤكداً فاعليته المباشرة على عضلة القلب.
وصحح ”النمر“ المفاهيم السائدة التي تربط الفائدة الصحية حصراً بالتمارين الطويلة والشاقة، معتبراً هذا الاعتقاد غير دقيق علمياً.
وأوضح الاستشاري أن الالتزام بالمشي لمدة 10 دقائق يومياً يسهم بشكل ملموس في خفض معدلات الوفيات الناتجة عن أمراض القلب.
وأشار إلى أن التوصيات العالمية لا تزال تشجع على المشي لمدة 30 دقيقة، خمسة أيام أسبوعياً، لتحقيق شمولية الفائدة الصحية.
واستدرك موضحاً مفاجأة علمية بأن ”الكتلة الأكبر“ من الفائدة القلبية يتم تحصيلها فعلياً خلال الدقائق العشر الأولى من الحركة.
وبين الدكتور النمر أن العلاقة البيانية بين مدة المشي والمكاسب الصحية ليست ”خطية“، مما يعني أن زيادة الوقت لا تضاعف الفائدة بنفس القدر.
ويجعل هذا الاكتشاف العلمي من المشي القصير خياراً استراتيجياً ومحفزاً للغالبية العظمى من الناس لصعوبة الالتزام بالأوقات الطويلة.
ودعا الاستشاري الجميع إلى عدم الاستهانة بأي مجهود بدني بسيط، مشدداً على أن الاستمرارية هي المعيار الحقيقي لجودة الحياة.
وختم حديثه بالتأكيد على أن دمج المشي القصير في الروتين اليومي يعد استثماراً مضموناً لحماية القلب وتعزيز الصحة العامة.
