كيف تحافظ على صحة كليتك؟
الكلى هي أعضاء حيوية تقوم بتصفية النفايات من الدم وتنتج الهرمونات. إذا ترك مرض الكلى المزمن دون علاج، وهو شكل من أشكال الفشل الكلوي، يسمح للسموم بالتراكم في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن أن يتطور أيضا إلى مرض الكلى في المرحلة النهائية، والذي يتطلب علاج غسيل الكلى أو زراعة الكلى.
يقول الأطباء إن المفتاح هو البحث عن أعراض مرض الكلى في وقت مبكر. يقول فاسيل بيف، دكتوراه في الطب، طبيب الكلى في راش: ”في كثير من الحالات، هناك علاج متاح لأمراض الكلى ولكن في حالات قليلة فقط، للأسف، يوجد شفاء“. لهذا السبب من المهم التدخل مبكرا والمشاركة في جهود الوقاية من المرض.
فيما يلي خمس نصائح يجب اتباعها للمساعدة في الحفاظ على صحة كليتك:
لسوء الحظ، فإن أعراض أمراض الكلى ليست ملحوظة دائما، و 40% من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في وظائف الكلى لا يدركون أنهم يعانون من مرض الكلى المزمن. لذلك، من المهم معرفة ما إذا كنت قد تكون في خطر.
يمكن أن تشمل عوامل خطر مرض الكلى ما يلي:
• مرض السكري
• البدانة
• ارتفاع ضغط الدم
• مرض القلب
• العمر «60 وما فوق»
• تاريخ عائلة مرض الكلى
يوصي بيف بمواكبة فحوصاتك البدنية السنوية مع مقدم الرعاية الأولية الخاص بك، الذي قد يطلب اختبارات الدم أو تحليل البول التي يمكنها اكتشاف أمراض الكلى في مراحلها المبكرة والمساعدة في إبطاء تطورها.
تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي صديق للكلى وممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يساعد في حماية كليتك من عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الكلى.
يقول بيف: ”النظام الغذائي الصحي للكلى منخفض في الصوديوم والكربوهيدرات ويتضمن الكثير من الفواكه والخضروات“. إذا كنت تتبع هذا النوع من النظام الغذائي باستمرار، فيمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن وتجنب السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري، وهي عوامل خطر رئيسية لأمراض الكلى.
بالإضافة إلى ذلك، فإن دمج 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم، مثل المشي والركض وركوب الدراجات، من بين أنشطة أخرى، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء، يمكن أن يحافظ أيضا على صحة كليتك.
يقول بيف: ”يقلل الجفاف من تدفق الدم إلى الكلى، مما قد يؤدي إلى إتلافها، لذا تأكد من شرب ما يكفي من الماء على مدار اليوم - حوالي ثمانية أكواب“.
إذا كنت بحاجة إلى دعم صحي إضافي، يقترح بيف العمل مع أخصائي تغذية يمكنه توفير نظام غذائي صحي للكلى يناسب احتياجاتك الفردية.
في الولايات المتحدة، مرض السكري وارتفاع ضغط الدم هما السببان الرئيسيان للفشل الكلوي.
يقول بيف: ”مرض السكري مرتبط إلى حد كبير بالسمنة، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول“. ومرض الكلى السكري هو السبب الأول لحدوث مرض الكلى المزمن في المرحلة النهائية، لذلك من المهم أن تكون تحت السيطرة.
علاوة على ذلك، وجدت دراسة أجرتها المؤسسة الوطنية للكلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول هم أكثر عرضة مرتين للإصابة بمرض الكلى المزمن.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ويمكنك إنقاص الوزن من خلال التغييرات في نظامك الغذائي ومستوى نشاطك، يقول بيف إنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض الكلى المزمن بشكل كبير.
الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية «NSAIDs» هي مجموعة محددة من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تشمل الإيبوبروفين والأسبرين، والتي قد تسبب زيادة خطر الفشل الكلوي المفاجئ وتلف الكلى التدريجي.
يقول بيف: ”تحتوي العديد من الأدوية الشائعة التي لا تستلزم وصفة طبية على سموم معينة تؤثر في قدرة كليتنا على تصفيتها، ويمكن أن تكون الكمية الزائدة خطيرة“. أيضا، يعاني الكثير من الناس بالفعل من تلف الكلى الموجود مسبقا ولكنهم غير مدركين. لذلك، فإن قدرتهم على إزالة السموم أكثر محدودية وتضيف فقط إلى الضرر المحتمل."
توصي المؤسسة الوطنية للكلى بالحد من استخدام هذه الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية إلى ما لا يزيد عن 10 أيام لتخفيف الألم أو أكثر من ثلاثة أيام للحد من الحمى. إذا استمر ألمك أو حمّاك لفترة أطول، استشر الطبيب.
يؤدي تدخين التبغ إلى إبطاء تدفق الدم إلى الأعضاء المهمة، مثل الكلى، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. يمكن أن يجعل التدخين أيضا الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم أقل فعالية، وإذا تم التحكم فيه بشكل سيئ، يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكلى.
وجدت دراسة أن مجموعة من المشاركين الذين خضعوا لبرنامج الإقلاع عن التدخين شهدوا انخفاضا أقل في وظائف الكلى بالمقارنة مع مجموعة من المشاركين المدخنين النشطين.
على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين للأبد يمكن أن يكون تحديا، إلا أن برنامج الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد. عندما تكون مستعدا، تحدث إلى مقدم الرعاية الأولية الخاص بك، الذي يمكنه تقديم إحالة أثناء عملك للحفاظ على صحة كليتك.
