خدر الصباح ليس طبيعياً.. وضعية نومك قد تكون السبب في تلف أعصابك
أطلق أطباء ومتخصصون في جراحة العظام تحذيرات طبية عاجلة من خطورة استمرار وضعية نوم ”التيرانوصور“ الشائعة، مؤكدين أنها تهدد الجهاز العصبي بضرر دائم وتشوهات مزمنة في المفاصل نتيجة الضغط المتواصل أثناء الليل.
وحذر خبراء طب النوم من تحول ظاهرة الاستيقاظ بأطراف مخدرة من مجرد شعور مؤقت بالتنميل الصباحي إلى تلف عصبي مستدام يصعب علاجه طبياً، نتيجة انحناء المرفقين لفترات طويلة.
وأوضح الدكتور راج داسغوبتا، المستشار الطبي، أن ثني الذراعين وضمهما نحو الصدر يقطع تدفق الدم ويضغط مباشرة على أعصاب المرفق والمعصم الحيوية، مما يسبب استيقاظ الشخص بأطراف شبه مشلولة.
ونبه المستشار الطبي إلى أن تكرار هذه العادة الجسدية يتجاوز الانزعاج اللحظي ليسبب تصلباً مؤلماً في الأكتاف وآلاماً مزمنة تتفاقم بصمت، داعياً إلى التنبه المبكر لهذه الأعراض قبل فوات الأوان.
وكشف جراح العظام ماثيو بينيت عن ارتباط وثيق بين انحناء المرفق ليلاً وتهيج الأعصاب في مساحات ضيقة، ما قد يولد لدى البعض أعراضاً تحاكي ”متلازمة النفق الرسغي“ بشكل تدريجي ومقلق.
ووصف أخصائي العلاج الطبيعي كيران شيريدان شعور ”الذراع الميتة“ أو الحاجة لهز اليدين صباحاً بأنه رسالة استغاثة عاجلة من الجهاز العصبي، وليس مجرد خمول عابر كما يعتقد الكثيرون.
وشدد الأطباء على ضرورة مراجعة المختصين فور تكرار سقوط الهاتف من اليد أو الشعور بضعف القبضة نهاراً، معتبرين هذه العلامات مؤشراً خطيراً على بداية تفاقم الضرر العصبي الدائم.
وربط المختصون هذه الوضعية بالحالة النفسية، معتبرين انكماش الجسم وضم الأطراف رد فعل لا شعوري للحماية من التهديدات الناتجة عن القلق المتزايد والإجهاد المزمن خلال ساعات النهار.
واستشهدت الأخصائية النفسية جوديت ميرايو بتحسن حالة مريضة تعاني من الأرق والتوتر العضلي كدليل ملموس على ارتباط استقامة الجسد أثناء النوم باستعادة الشعور بالأمان النفسي العميق.
ونصح الأطباء باستخدام حيل مادية بسيطة لتصحيح الوضعية، كلف منشفة حول المرفق وتثبيتها برباط مرن لخلق حاجز ناعم يمنع الثني العميق للأطراف دون إقلاق راحة النائم.
وأوصى المعالجون من ينامون على الجانب باحتضان وسادة طويلة للحفاظ على وضعية حيادية للأطراف، لتقليل الضغط الميكانيكي على المفاصل وضمان استمرار تدفق الدورة الدموية بشكل سليم.
وختم الخبراء نصائحهم بالتشديد على أهمية ممارسة تقنيات الاسترخاء قبل النوم لتهدئة الجهاز العصبي، مؤكدين أن التغييرات البسيطة في عادات النوم كفيلة بحماية الأعصاب من أضرار طويلة الأمد.
