انتبه.. مرتبة سريرك قد تكون السبب وراء أوجاع ظهرك المستمرة
حذّر المختص في أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، اليوم، من أن النوم على الفراش الوثير واللين جدًا يعد المسبب الرئيس لمعظم حالات آلام الظهر.
واشار إلى أن تعديل نمط الحياة عبر ممارسات بسيطة ووقائية يكفل تجنب الانزلاق الغضروفي ”الديسك“ والوقاية من أمراض العصر المزمنة كالسكري والضغط.
وأوضح الخضيري أن استخدام المراتب اللينة يؤدي إلى انحناء العمود الفقري وتضاغط الفقرات أثناء النوم، مما يستدعي استبدالها بفراش صلب أو النوم على أسطح قاسية نسبيًا لضمان استقامة الظهر وسلامته.
ونبّه المختص إلى ضرورة اتخاذ تدابير وقائية استباقية، وفي مقدمتها ارتداء الملابس الشتوية المناسبة للوقاية من البرد حتى في حال عدم الشعور المباشر ببرودة الطقس، تجنبًا للمضاعفات الصحية الخفية.
وشدد على أهمية شرب الماء بانتظام كعادة يومية ثابتة دون انتظار نداء العطش من الجسم، لما لذلك من دور حيوي في تعزيز الوظائف الحيوية والوقاية من الجفاف ومشاكل الكلى.
وفيما يخص العادات الغذائية، دعا الخضيري إلى اعتماد أسلوب المضغ البطيء وتقليل كميات الطعام المتناولة حتى عند الشعور بالجوع، لضمان هضم سليم وتجنب التخمة ومشاكل الجهاز الهضمي.
واعتبر الدكتور الخضيري أن الصيام يمثل ”الدرع الواقي“ والوسيلة العلاجية الأنجع للوقاية من السمنة وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري، شريطة الالتزام بضوابطه الصحيحة وعدم الإفراط في الطعام عند الإفطار.
وختم حديثه بالتأكيد على أن الوعي بهذه التفاصيل اليومية الصغيرة يشكل فارقاً جوهرياً في الحالة الصحية العامة، ويغني عن علاجات طويلة الأمد لمشكلات كان يمكن تفاديها بتغيير الوسادة أو تقليل الطعام.
