كل 6 أشهر.. نصيحة بفحوصات دورية لموظفي المناوبات الليلية
حذر استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، من أن العمل بنظام المناوبات الليلية، الشائع في قطاعات حيوية كالصحة والأمن والخدمات، يزيد بشكل مثبت من احتمالية الإصابة بأمراض القلب على المدى البعيد، داعيًا العاملين في هذا النظام إلى اتخاذ إجراءات وقائية جادة لحماية صحتهم.
وأوضح النمر أن هذه المخاطر الصحية، التي تمثل ظاهرة عالمية، يمكن التخفيف من حدتها بشكل كبير عبر تبني نمط حياة صحي ومنظم.
وشدد على أن أولى خطوات الحماية تبدأ بالحصول على نوم تعويضي كافٍ ومنتظم، وذلك بتهيئة بيئة نوم مثالية عبر تخصيص غرفة مظلمة وهادئة تمامًا، مع الاستعانة بالستائر العازلة للضوء وسدادات الأذن لضمان عدم انقطاع الراحة.
وفيما يتعلق بالتغذية، نصح استشاري أمراض القلب بتجنب الوجبات الثقيلة والدسمة خلال ساعات العمل الليلي، والاستعاضة عنها بوجبات صغيرة ومتوازنة غنية بالبروتين والخضروات.
وأكد على أهمية شرب كميات وافرة من الماء، وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل ست ساعات على الأقل من موعد النوم لتجنب اضطراباته.
وأكد الدكتور النمر أن المتابعة الطبية تلعب دورًا محوريًا في الوقاية، موصيًا بإجراء فحوصات دورية لقياس ضغط الدم ومستويات السكر والكولسترول كل ستة أشهر، إلى جانب إجراء فحص نفسي مرة واحدة سنويًا.
وأضاف أن المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام، والامتناع التام عن التدخين الذي يضاعف الأضرار القلبية، يعدان من الركائز الأساسية للحفاظ على سلامة الجسم.
وعلى المستوى الإداري، أشار إلى إمكانية تقليل العبء الصحي عبر تنظيم جدول المناوبات بشكل دوري بين الموظفين، أو تنويع الأقسام التي يعملون بها.
وخلص إلى أن الالتزام بهذه الإرشادات المتكاملة يشكل درعًا واقيًا للقلب ويقلل من الأضرار الصحية التي تفرضها طبيعة العمل الليلي.
