الدكتورة النمر: تمارين المقاومة والسكوات العميق ضرورية لصحة الحامل
قدمت استشارية النساء والولادة، الدكتورة مها النمر، رؤية طبية حديثة حول أهمية النشاط البدني للمرأة الحامل، مشددة على أن مفهوم الرياضة خلال هذه الفترة الحساسة لا ينبغي أن يقتصر على رياضة المشي الشائعة، بل يجب أن يشمل خطة متكاملة وموجهة تتناسب مع كل مرحلة من مراحل الحمل لضمان صحة الأم والجنين وتسهيل عملية الولادة.
وأوضحت النمر أن الفترة الممتدة من الشهر الثالث حتى السابع تتطلب التركيز على تمارين تهدف إلى بناء القوة الجسدية ودعم التغيرات التي يمر بها الجسم.
ونصحت بضرورة إدراج تمارين تقوية عضلات الظهر والحوض لمواجهة الضغط المتزايد، بالإضافة إلى تمارين المقاومة التي تعمل على تقوية كافة عضلات الجسم.
وأشارت إلى الفوائد الكبيرة لممارسة رياضات مثل البيلاتيس، ويوغا الحوامل، والسباحة لما توفره من مرونة ودعم.
وفيما يتعلق بالمرحلة المتقدمة من الحمل، أكدت الدكتورة مها النمر على أهمية تحويل التركيز في الشهرين الثامن والتاسع نحو الإعداد للولادة.
وأوصت بالتركيز على التمارين التي تسهم في تسهيل هذه العملية، مثل تمارين فتح قاع الحوض، وتطبيق تمرين السكوات العميق، إلى جانب إتقان تقنيات التنفس الصحيحة، لما لها من دور فعال ومباشر في تعزيز اللياقة البدنية للحامل وتهيئتها لتجربة ولادة أكثر سلاسة.
