استشاري هضمي: العشاء المتأخر يسبب الأرق ويزيد أعراض الارتجاع المريئي
حذّر استشاري الجهاز الهضمي، الدكتور عبدالله الذيابي، من أن تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤثر بشكل مباشر وسلبي على جودة النوم، وقد يكون سببًا رئيسيًا للمعاناة من الأرق واضطرابات النوم.
وأوضح أن هذا التأثير لا يقتصر على سبب واحد، بل ينتج عن عدة عوامل قد تصاحب الوجبة المتأخرة، من بينها تناول مشروبات تحتوي على الكافيين، بالإضافة إلى مشكلات هضمية شائعة مثل الشعور بالحموضة، التخمة، تهيّج القولون، والحاجة المتكررة للتبول خلال الليل، وكلها عوامل تمنع الدخول في نوم عميق ومريح.
وشدد الدكتور الذيابي بشكل خاص على أهمية توقيت الوجبة الأخيرة للمصابين بالارتجاع المريئي، ناصحًا بضرورة تناول وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم.
وأكد أن هذه الفترة الزمنية كفيلة بتقليل فرصة رجوع أحماض المعدة إلى المريء، مما يحد بشكل كبير من الأعراض المزعجة التي قد تظهر أثناء الليل وتتسبب في إيقاظ المريض.
