طبيب يحذر: فقدان الوزن السريع وهم.. وهذه هي الطريقة الآمنة
أكد طبيب الأسرة والصحة العامة، الدكتور سعود الشهري، أن السعي لفقدان الوزن يجب أن يتم وفق معايير صحية دقيقة لتجنب الأضرار الجسدية والنفسية الخطيرة.
وأشار إلى أن المعدل المثالي والصحي لخسارة الوزن يتراوح بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد أسبوعياً.
وأوضح الدكتور الشهري أن هذا المعدل، الذي يعادل 2 إلى 4 كيلوغرامات شهرياً، يضمن أن الجسم يفقد الدهون بشكل أساسي مع الحفاظ على كتلته العضلية.
وحذر من أن محاولة فقدان الوزن بشكل سريع، كخسارة 5 كيلوغرامات في أسبوعين، قد تؤدي إلى نتائج عكسية أبرزها فقدان العضلات التي تعتبر عنصراً أساسياً للقوة البدنية والحركة، مما يسبب ضعفاً عاماً في الجسم.
وأضاف أن من أبرز سلبيات النزول السريع في الوزن هو احتمالية استعادته مجدداً وبسرعة، بالإضافة إلى الدخول في مرحلة ”الهضبة“، وهي حالة دفاعية طبيعية يقوم بها الجسم يتباطأ فيها معدل حرق الدهون بشكل كبير، مما يصعب مواصلة خسارة الوزن.
وعلى الصعيد النفسي، لفت الشهري إلى أن الأشخاص الذين يفقدون وزناً كبيراً في الشهر الأول، مثل 10 كيلوغرامات، غالباً ما يصابون بالإحباط الشديد عندما يعجزون عن الاستمرار بنفس المعدل، وهو ما قد يسبب لهم مشاكل نفسية ويؤدي إلى التخلي عن النظام الصحي بالكامل.
وبيّن أن أفضل الطرق الموصى بها لفقدان الوزن تعتمد على استراتيجيات مستدامة مثل الصيام المتقطع وممارسة الرياضة بانتظام كالمشي.
وشدد على ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام غذائي، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة، مؤكداً أن أنظمة فقدان الوزن لا تناسب فئات معينة مثل الحوامل والمرضعات.
