خبير: ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع تحمي من 200 مرض
أكد أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، الدكتور محمد الأحمدي، أن تخصيص عطلة نهاية الأسبوع لممارسة النشاط البدني يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأكثر من 200 مرض، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري من النوع الثاني، حتى لو اقتصرت الممارسة على يومين فقط.
وأوضح الأحمدي أن دراسة حديثة عززت نتائج أبحاث سابقة، حيث أظهرت أن ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد خلال يومي العطلة الأسبوعية، تمنح الجسم فوائد صحية مماثلة لتلك التي يحصل عليها الأشخاص الذين يوزعون نفس المدة من التمارين على مدار أيام الأسبوع بأكملها.
وأشار إلى أن ضيق الوقت يمثل العائق الأكثر شيوعاً الذي يمنع الكثيرين من ممارسة الرياضة بانتظام.
ووفقاً له، فإن استغلال عطلة نهاية الأسبوع لممارسة النشاط البدني يعد حلاً فعالاً لتعويض غياب الحركة خلال أيام العمل، ويسهم بشكل مباشر في الوقاية من الأمراض المزمنة التي أصبحت منتشرة بشكل لافت في الجيل الحالي.
وأضاف الأحمدي أن تقسيم 150 دقيقة على يومين، بواقع 75 دقيقة في كل يوم، يُعتبر خطوة بسيطة وعملية لكنها ذات تأثير إيجابي وعميق على الصحة العامة.
وأكد على أنه لم يعد هناك عذر لترك الرياضة، حيث إن الالتزام بيومين فقط في الأسبوع قادر على إحداث تغيير جذري وملموس في حياة الفرد الصحية.
