سر العمر المديد.. خبير فسيولوجيا يكشف كيف تضيف 15 عامًا إلى حياتك
أكد أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، الدكتور محمد الأحمدي، أن تبني نمط حياة متكامل يجمع بين التغذية السليمة والنوم الليلي المنتظم، يمكن أن يسهم بشكل مباشر في إطالة متوسط عمر الإنسان بما يصل إلى 15 عامًا، فضلًا عن تحسين جودة الحياة بشكل عام والوقاية من الأمراض.
وأوضح الأحمدي، مستندًا إلى دراسات علمية منشورة، أن تأثير الغذاء الصحي وحده قادر على إضافة ما يقارب 10 سنوات إلى حياة الفرد.
وشدد على أن فوائد النظام الغذائي المتوازن لا تقتصر على الوقاية من الأمراض، بل تمتد لتشمل تحسين المظهر الخارجي، إذ ينعكس أثره بشكل واضح على نضارة البشرة وصحة العينين، بالإضافة إلى تعزيز كفاءة وأداء الأعضاء الداخلية للجسم.
وفي سياق متصل، أشار الدكتور الأحمدي إلى أهمية النوم الليلي الكافي كعامل حاسم آخر في معادلة العمر المديد، لافتًا إلى نتائج إحدى الدراسات العلمية التي شملت أكثر من 172 شخصًا.
وبيّنت هذه الدراسة أن الأفراد الذين يحظون بقسط كافٍ ومنتظم من النوم ليلًا، قد يعيشون لفترة أطول تصل إلى خمس سنوات مقارنة بأقرانهم الذين يعانون من اضطرابات النوم أو عدم الحصول على ساعات نوم كافية.
وأكد على أن النوم والتغذية الصحية لا يُعتبران من الكماليات، بل هما ركيزتان أساسيتان لا يمكن الاستغناء عنهما لبناء حياة صحية طويلة.
وأفاد بأن الالتزام بهاتين العادتين يمثل خط الدفاع الأول ضد العديد من الأمراض المزمنة، ويعزز قدرة الجسم على الحفاظ على شبابه وحيويته لسنوات أطول.
