ما هو اضطراب الرحلات الطويلة؟ وكيف يؤثر على صحتك؟
نشر حساب ”عش بصحة“ التابع لوزارة الصحة توعية صحية جديدة حول اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، مسلّطًا الضوء على تأثير تغير المناطق الزمنية على الساعة البيولوجية للجسم، وما يترتب عليه من آثار قد تعكّر تجربة السفر وتؤثر على الصحة العامة.
وأشار إلى أن هذا الاضطراب يحدث نتيجة عدم تكيّف الجسم مع اختلاف توقيت الليل والنهار في الوجهة الجديدة، وهو ما ينعكس في أعراض متنوعة، من أبرزها صعوبة النوم أو الاستيقاظ، ضعف في التركيز، اضطرابات في الذاكرة، إضافة إلى تقلبات مزاجية أو عصبية قد تضعف جودة السفر وتُربك الخطط.
وللوقاية من هذه الحالة، أوصى ”عش بصحة“ بعدد من الإجراءات الاستباقية، أبرزها تعديل أوقات النوم قبل موعد السفر بيومين على الأقل، وتجنب تناول الكافيين والوجبات الثقيلة خلال الرحلة، مع ضرورة شرب كميات كافية من الماء، والتعرض للضوء الطبيعي فور الوصول، للمساعدة على ضبط الإيقاع البيولوجي والتأقلم مع التوقيت الجديد بسرعة أكبر.
