مختص: 30 % من المجتمع مصاب بالإمساك.. وهذه الأسباب
حذّر الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم المسرطنات، من تزايد نسب الإصابة بالإمساك المزمن في المجتمع، والتي تطال نحو 30% من الأفراد، مشيرًا إلى أن أبرز مسبباته هي نقص شرب الماء وانخفاض استهلاك الألياف الغذائية.
وأوضح الخضيري، في سلسلة تنبيهات صحية، أن الاعتماد على عصير الفواكه فقط دون تناول الفاكهة الكاملة بقشورها، يحرم الجسم من كميات مهمة من الألياف التي تُعد ضرورية لحركة الأمعاء.
ودعا إلى إدخال النخالة والخضروات والفواكه الكاملة ضمن الوجبات اليومية.
وأكد أن ”الجلي“ أو الهلام النباتي يُعد من العلاجات الفعّالة للإمساك، لاحتوائه على الألياف الذائبة التي تنظم عملية الإخراج، لا سيما لدى الأطفال.
وأشار إلى أهمية البكتيريا النافعة في دعم صحة الجهاز الهضمي، موصيًا بتناول ”الصميل“ ”اللبن المتخمر عالي الحموضة“ و”الأقط“ ”منتجات الألبان الجافة“ لتعويض هذا النقص.
ووجّه الخضيري تحذيرًا خاصًا لأولياء الأمور، من أن انشغال الأطفال بالألعاب الإلكترونية يؤخر دخولهم الحمام، مما يفاقم الحالة، إلى جانب تأثير قلة النوم والقلق النفسي على نشاط الأمعاء، والتي شبهها بـ ”شبكة طرق مسدودة“ في حالة الخلل.
ودعا إلى تدريب الأطفال على مواعيد ثابتة للتبرز، مع التأكيد على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، وتناول 30 غرامًا من الألياف، محذرًا في الوقت نفسه من أن الإمساك المزمن قد يكون عرضًا لأمراض خطيرة تستدعي التدخل الطبي السريع.
