تساقط الأسنان وبطء التئام الجروح.. أعراض لنقص فيتامين C لا تتجاهلها
حذّر طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري من تجاهل علامات نقص فيتامين C في الجسم، مؤكدًا أن إهمال هذه الأعراض قد يقود إلى مضاعفات صحية خطيرة، ما يستدعي المتابعة الطبية والالتزام بالتغذية السليمة.
وأوضح أن أبرز الأعراض التي قد تدل على نقص فيتامين C تشمل: التهابات اللثة، تساقط الأسنان، بطء التئام الجروح، الشعور بالخمول والإرهاق، وظهور كدمات مفاجئة على الجلد دون أسباب واضحة.
وبيّن أن فيتامين C يُعد من الفيتامينات الذائبة في الماء، ما يعني أن الجسم لا يحتفظ بالفائض منه، بل يتخلص منه عبر البول، بخلاف الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل A وD وE وK, التي قد تتراكم في الجسم عند تناولها بجرعات عالية، مما يرفع خطر الإصابة بالتسمم.
وأكد أن امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون يتطلب تناولها مع وجبات تحتوي على دهون صحية مثل زيت الزيتون أو البيض المسلوق، لضمان فاعليتها، لافتًا إلى أن فيتامين D تحديدًا يتطلب استشارة طبية وفحوصات لتحديد الجرعة المناسبة لكل شخص.
أما الفيتامينات الذائبة في الماء، مثل فيتامين C ومجموعة فيتامينات B, فنصح بتناولها على معدة فارغة مع كوب من الماء، حيث يسهل امتصاصها ولا تسبب تراكمات ضارة في الجسم.
وأكد على أن الاستخدام العشوائي للمكملات الغذائية قد يؤدي إلى أضرار تفوق الفوائد، داعيًا إلى التوعية بأهمية تناول الفيتامينات وفق احتياجات الجسم وتحت إشراف طبي مختص.
