لا تتكلم أثناءه ولا تدخن قبله بـ 30 دقيقة.. شروط مهمة عند قياس ضغط الدم
حذر استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر من واحدة من أكثر الخرافات الطبية شيوعًا بين الناس، مفادها أن ”الصداع في مؤخرة الرأس يعني الإصابة بارتفاع ضغط الدم“، مؤكدًا أن هذه المعلومة غير دقيقة.
وأوضح النمر أن ضغط الدم لا يسبب عادةً صداعًا، وأن العلاقة بين ارتفاع الضغط وحدوث الصداع تُعد ضعيفة ونادرة.
وأشار إلى أن تناول العرقسوس يوميًا يرفع ضغط الدم حتى لو لم يُضاف إليه السكر، لافتًا إلى أهمية الالتزام بشروط دقيقة عند قياس الضغط لضمان الحصول على قراءة صحيحة، منها: عدم التدخين قبل القياس بـ 30 دقيقة على الأقل، وعدم تناول القهوة أو الشاي خلال 4 ساعات سابقة، والامتناع عن التحدث أثناء القياس.
من جهتها، قدّمت هيئة الصحة العامة عددًا من النصائح التوعوية بمناسبة تسليط الضوء على مرض ارتفاع ضغط الدم، أحد أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا وإمكانية للوقاية، مشددة على أن أسلوب الحياة الصحي هو مفتاح التحكم به والوقاية من مضاعفاته.
وشملت النصائح الوقائية: الحفاظ على وزن صحي، ممارسة النشاط البدني بانتظام، التوقف عن التدخين، اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه وقليل الصوديوم والدهون، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم، وإدارة التوتر النفسي بشكل فعّال.
وأكدت الهيئة أن ”صحتك تبدأ من عاداتك اليومية“، داعية الجميع إلى مراقبة ضغط الدم بانتظام، واتباع إرشادات الحركة والنشاط البدني على مدار 24 ساعة، لضمان جودة الحياة والوقاية من المخاطر الصحية المرتبطة بضغط الدم المرتفع.
